聊聊如何摆脱“痛经”这个小妖精

2018-03-02 集心 健康塔

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在聊痛经之前,我们要先科普一个问题:女性为什么会来月经?


已经发育具备受孕能力的女性,子宫内膜每隔一月左右会发生一次自主增厚(子宫内膜血管增生、腺体生长等),一定程度后会脱落并伴随出血,这样周期性的生理循环过程,叫做月经。从阴道流出的血液混合着脱落的子宫内膜等物质,称为经血。



 为什么会“痛经”?


痛经指的是月经期女性下腹部的酸痛或坠痛感,甚至剧痛难忍,伴随面色苍白、冷汗淋漓等。临床将痛经分为原发性和继发性两类,前者是指生殖器官没有实质病变的痛经,后者则是由身体其他病变(如子宫内膜异位症、子宫内膜增生、子宫肌瘤等)所引起的痛经。其中,原发性痛经占痛经总人数的90%左右[1],本文所述内容主要围绕该类。

 

研究发现,原发性痛经与患者内分泌失调、体内前列腺素(PG)升高、免疫力下降等因素相关[2]这些因素可使子宫平滑肌持续收缩、不规则痉挛,导致子宫肌壁缺血缺氧,并阻碍经血通畅排出,进而引发痛经。



 痛经的预防与治疗 


痛经会严重影响女性学习和工作的正常进行,甚至影响日常生活,所以该如何预防与缓解痛经?


 保持心情舒畅

研究表明,不良情绪(焦虑、易怒、敏感)会诱发或加重痛经[3]因此,女性朋友们要学会适当放松自己,转移自己的注意力,不要过度惧怕月经的到来。看一部好电影、读一本好书、与朋友聊天等等都是不错的方式。


 养成良好的生活习惯

良好规律的生活习惯(尤其是充足的睡眠)可以影响人体的激素水平趋向良好,从而达到一定地预防与缓解痛经的效果。


 保持适宜强度的运动锻炼

很多女性由于经期的“不方便”喜爱保持静坐或静躺,然而,经期女性保持适宜的运动可使骨盆血管舒张、血流通畅,从而减缓子宫的痉挛与缺血缺氧,促进经血正常排出[4],预防与缓解痛经,但运动强度不可过于剧烈,可以尝试慢跑、太极、瑜伽等较为平缓的锻炼项目。


 养成良好饮食习惯

有专家做过调查发现,曾经节食的女性痛经发生率较不曾节食的女性高;经常不吃早餐的女性痛经程度较每天都吃早餐的女性更为严重[5]由此可见,良好的饮食习惯对防治痛经有一定效果,应当得到重视。


 适当服用止痛药物

严重的痛经可对女性日常生活造成较大影响,可以在医生指导下服用止痛药物,如:芬必得等缓解子宫痉挛而减少经血排出的阻力;也可以服用安定片等镇静类药品来缓解心理压力与精神紧张[6]

注意:应到正规门诊就医且遵医嘱用药,滥用止痛药物反而会对身体造成危害[7]



如果身边的女性或自己有长期的严重痛经,应及时去医院做相关检查,排除继发性痛经的可能,避免拖延病情,不利于治疗。即使已经确定患有原发性痛经的女性,也应定期做妇科检查。

 

如果正在阅读这篇文章的你是男性,而身边的某位女性(不论是朋友、爱人还是家人)每个月都会有一周,突然既虚弱又暴躁,请在这期间多关心她、爱护她,哪怕只是一句简单的“喝点热水”。



参考文献:

[1]杨帆.女性痛经的发病机制及临床治疗[J].医疗装备,2016,(24):203-204.

[2]汤洁.简析女性经期痛经的原因、预防及护理[J].医学信息,2015,(20):92-93.

[3]王媛媛,王阳阳.痛经的中医辨证护理[J].全科护理,2010,8(1):14-15.

[4]王金子,杨微,胡宇.女性经期痛经的原因、预防及护理[J].健康必读(中旬刊),2013,(3):332-333.

[5] 苏程果,周友龙,陈晓燕,等.女大学生痛经的流行病学调查[J].实用预防医学,2011,18(12):2341-2342.

[6]渠艳芳,王金平,张晋峰.原发性痛经的中医药研究进展[J].光明中医,2016,31(2):299-301.

[7]祁君,滕秀香.止痛药在痛经治疗中的相关问题[J].中国临床医生,2010,(2):20-21.

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