不是母亲变懒了,是骨质疏松在欺负人

2018-03-02 集心 健康塔

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小编的父母一直喜欢爬山,经常丢小编一人在家去过二人世界。本来是挺好的事,但是母亲大人最近老是打退堂鼓,说是腿疼,父亲却坚决认为是母亲变懒了。



为此俩人吵了不少次架。后来在小编的坚持下去医院一看,原来竟是骨质疏松给闹的。


像我母亲这样的已经进入更年期的女性,比同龄男性更易患上骨质疏松,骨质疏松不仅会导致腿疼、腰疼,更是上了年纪的老年人的大敌,因为骨质疏松极易发生骨折[1]



Part.1


不要小瞧了骨质疏松


骨质疏松症影响了世界超过2.2亿的人口[2],已被公认是世界上发病率、死亡率最高及保健费用消耗最大的疾病之一[3],据早期调查显示,我国50岁以上女性中,每5个人就有1个患有骨质疏松[4]



Part.2


更年期女性为何易患骨质疏松[5]


人体的骨骼是在不断更新的,处于动态平衡之中,旧骨被吸收的同时新骨也会生成。而雌性激素在此动态平衡中起着抑制旧骨被吸收的作用。

 

但是随着年龄的增长,女性进入更年期后,雌激素的分泌大幅度降低,旧骨吸收的速率大于新骨形成的速率,骨内矿物质量降低到一定程度,就会患上骨质疏松症。




Part.3


预防大于治疗!


骨质疏松是一种可以预防的疾病,而且预防的效果比治疗具有更明显的意义,同时花费也能少很多。美国学者研究显示:骨折后的女性患者一年之内再次骨折率可达25%[6],每年仅因患者二次骨折造成的经济损失就达1900万美元[7]


(1)适当、规律的体育运动

运动作为一种重要的非药物治疗手段,在骨质疏松症的预防中公认应作为首选[4]


① 不经常运动的中老年人应选择轻柔、逐步加量、危险性小的运动锻炼,如慢跑、健身操;

② 体质稍差的老年人可以选择户外散步和太极拳等活动。

 

运动量一定要适当。像我母亲那样已经有骨质疏松,出现腿疼的情况,更不可勉强进行爬山这样的高强度运动。

 

(2)补充足够的钙质和维生素D

维生素D有促进胃肠道吸收钙质的作用,单纯补充钙质的效果不如钙质联合维生素D补充的效果好[7]

 

(3)改变不良的生活方式

纠正偏食、挑食等不良生活习惯,做到饮食规律合理;避免酗酒、吸烟、饮浓茶和喝碳酸饮料;增加户外活动锻炼次数,增加日晒时间。

 

(4)遵医嘱使用雌激素

近年来欧美多数学者主张在绝经后3年内,开始使用雌激素治疗[8],以弥补更年期后,老年女性体内雌激素的不足,可以安全、有效地预防老年妇女骨质疏松的发生。

 

(5)创造良好的生活环境

这些都体现在生活的方方面面之中。比如:避免老年人提重物,地板防滑,厕所浴室建立扶手栏,减少摔跤的可能性。对待老人再怎么仔细都不为过的。


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没有什么比父母身体健康更能让子女感到幸福的了,这不仅需要一点运气,也需要我们提前学习健康知识,时时关注他们的身体状况,及时有效地进行应对。

 

希望你们和你们的父母都能健健康康~

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